“人一生中最常做的事是什么？”“你知道生长激素是个‘夜猫子’吗？”在世界睡眠日来临之际，宁波市鄞州区首南第一小学的教室里笑声与抢答声不断。来自宁波卫生职业技术学院护理学院学生第三党支部的大朋友，为小学生们带来了一场别开生面的“梦境环游记”，用一场趣味问答，揭开了睡眠的奥秘。
睡眠时长达标占八成
但“睡个好觉”仍是挑战
活动现场，一份新鲜出炉的睡眠调查报告引发了关注。
这份针对该校学生的调查共收回652份有效问卷，数据显示了一个喜忧参半的现状：
首先，“及格线”乐观。超过80%的学生每晚实际睡眠时长在9小时以上，总体睡眠时间较为充足。超半数孩子能在晚上9点至10点之间进入“睡眠模式”，近四成孩子是“秒睡族”，15分钟内就能进入梦乡。
同时，“高质量”有挑战。数据同时也揭示了不少孩子正面临“隐性睡眠问题”。约16%的学生每周至少经历一次入睡困难，近10%的孩子夜间易醒或早醒；更有超过半数的孩子需要16-30分钟才能入睡，提示入睡效率有待进一步提升。这说明，即便时长“达标”，但“睡个好觉”依然是不少孩子面临的挑战。
打败“不想睡”小怪兽
生长激素最爱“深度游”
“睡眠可不是简单地闭上眼睛，它里面藏着个‘梦境工厂’！”课堂上，余欣老师化身为“梦境导游”，带领孩子们开启探索之旅。在“睡眠猜猜猜”热身环节，孩子们争相抢答，气氛瞬间被点燃。志愿者们用生动形象的图文，向孩子们解密“梦境工厂”的运行法则：原来，晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌的“黄金档期”，但它是个“挑剔”的家伙，只有在深睡眠时才最活跃，分泌量可达白天的3到5倍。这让孩子们恍然大悟，原来好好睡觉就是给自己“加油长个儿”。
面对那个总爱捣乱的“不想睡”小怪兽，孩子们通过对比“好习惯”与“坏习惯”卡片，找到了打败它的秘诀：规律作息、保持卧室黑暗、睡前一杯温牛奶是“助眠三件套”；而熬夜刷视频、睡前吃太饱、剧烈运动则是“睡眠杀手”。志愿者们还现场传授了“4-7-8呼吸法”，教会孩子们一招睡前放松的“武林秘籍”。
晚安计划：一张卡片，许下对自己最温柔的承诺
活动的最后，每个孩子都收到了一张空白的“晚安卡”。在志愿者的引导下，他们认真写下自己的睡眠目标、想要改掉的坏习惯，以及一句温暖的晚安寄语。
“今晚9:30上床”“睡前不看电子产品”“今天辛苦了，你很棒哦，晚安！”……一张张充满童真的卡片，不仅是孩子们对健康睡眠的承诺，更是一份份稚嫩却珍贵的自我关爱。这些“晚安卡”将成为他们床头最温柔的提醒，陪伴他们每一个香甜的夜晚。
据悉，此次活动是宁波卫生职业技术学院护理学院与首南第一小学合作开展的“健康第一”系列课程之一。在世界睡眠日到来之际，这场别开生面的“梦境环游记”不仅让孩子们收获了睡眠知识，更搭建起高校专业资源服务基础教育的桥梁。未来，学院将继续发挥专业优势，携手中小学探索更多儿童健康促进活动，让科学健康生活理念从课堂延伸到家庭，共同守护孩子们的成长。
