新华网北京4月2日电受疫情影响，这一届高三学子的高考之路注定不寻常，高三考生如何在当下高效复习备考？如何精准把握新的招考政策？
为助力莘莘学子圆梦高考，新华网推出“招办在线答疑”，邀请各高校招生负责人，为考生和家长提供集中咨询答疑服务。日前，中国社会科学院大学招办副主任冯杰梅接受新华网的采访，以下为本次采访精彩内容，一份“从容备考指南”，干货满满送给学子和家长！
中国社会科学院大学招办副主任冯杰梅
新高考增加考生选择空间
社科大绝大部分专业不限选考科目
新华网：北京于2020年迎来新高考，不再分文理科，新高考会对学校招生录取带来哪些影响？考生备考时有何注意事项？
冯杰梅：北京2020年高考综合改革，即将迎来第一批高考学子。虽然北京近年从高考英语、批次合并等方面逐步在推进改革进程，但2020年的改革无疑是力度最大的，相应的政策调整也将带来一定影响。不区分文理科类招生，选考科目的限制，志愿填报方式的改变等，增加了录取机会，考生也将有更多的选择空间，但同时也面临挑战。
社科大目前在18个省份计划招生400人，在京招生20人左右，我校绝大部分专业不限选考科目。不分文理招生，考生将能够选择更多专业报考。
往年的录取分数和位次数据虽不能作为绝对参考，但也仍旧是重要的参考数据。社科大近三年在京录取分数及位次相对稳定，考生可根据自身的位次进行相应参考。也希望考生与家长仔细阅读今年各高校招生章程及发布信息，了解学校选考科目限制等具体招生政策。(社科大更多招生详情，请登陆：http://skdzs.ucass.edu.cn)
如何科学备考，考生家长看过来
新华网：高考临近，对于湖北地区的考生，您有什么话想对他们说？
冯杰梅：这场突如其来的疫情打乱了我们的生活、学习和工作，但也让我们成长和坚强。高三学子这个特殊的群体也备受关注。希望湖北地区考生，继续保持自律和刚毅，在高考这场人生的战役中，勇敢前行。此时窗外落英缤纷，愿你们怀揣梦想不惧艰辛，走过蝉声阵阵的夏日，期待你加入“社科人”的大家庭，在硕果累累的金秋，我们相约北京，共谱华章！
新华网：疫情对复习和备考都带来了一定的影响，考生如何有效利用余下的时间，高效备考？
冯杰梅：首先，平复心情，调整状态。随着部分省份高三陆续复学，我们逐渐恢复到往常的学习生活中。此时需要我们快速调整身体和精神状态，克服紧张情绪，静下心，看进书。
其次，规律作息，劳逸结合。不论复课与否，都要制定一份适合自己的作息时间表，合理安排学习与锻炼。
同时，查漏补缺，把握节奏。除了根据学校老师的复习安排，更要掌握自身的学习情况，不盲目刷题，认真梳理，查漏补缺。
另外，关心时事，认真思考。疫情大流行阶段，国内外的形势，经济、政治乃至文化也与我们息息相关。我们需要关注，更需要认真思考，我们不应止步于考试。
最后，心态平和，理性对待。高考是我们人生中的重要一步，但并不是终点。只要我们发挥出最佳状态，尽力应战就好。让我们扬帆起航，驶向梦想的彼岸！
新华网：考生备考阶段，家长们应该如何调适自己，做一个“合格”的考生助手呢？
冯杰梅：在这个特殊的“假期”里，父母扮演着多重角色，也起到十分重要的作用。面对天天在家的高三生，家长们也许会担忧、焦虑，甚至和孩子产生矛盾。此刻，孩子最需要的是我们的理解与支持。
第一，少批评多鼓励。高三备考又遇到疫情，打乱了我们的生活与学习节奏，家长需要多鼓励，而不是责备，需要帮助孩子树立信心重回“跑道”。
第二，减负减压。高考临近，需要我们为孩子减少压力减轻负担，让孩子意识到高考很重要，但并不是最重要的事情。只要全力应战，保持平常心就好。
第三，陪伴与倾听。面对高考，考生难免紧张，疫情期间作息打乱，也会烦躁不安。陪伴孩子做做小运动，在孩子想倾诉的时候多倾听和鼓励。
第四，营造学习氛围。因长期在家，可能家中人员较多，空间有限，有些嘈杂。要尽力为孩子营造一个安静、轻松的学习氛围。
第五，膳食合理搭配。家长们往往担心孩子营养不足，各种补品、大鱼大肉，其实这反而是过犹不及。运动少不能及时消化，更容易上火和生病，要饮食清淡，合理荤素搭配，保持良好的饮食习惯。
第六，收集有效信息。家长可以提前帮助孩子查阅整理一些学校的信息，比如分数、计划、招生章程、专业、选考科目等，了解相关招生政策，为考后填报志愿提早准备。充分与孩子交流，根据孩子的学习情况和兴趣爱好，填报适合的大学。最后预祝所有高三学子，蟾宫折桂，鹏程万里！
